健康コラム

短時間で疲労感スッキリ!おすすめヨガポーズ「屍のポーズ」

仕事前にだいたい決まってすることがあるんですけど、「これってヨガポーズなんじゃない?」と感じたので調べてみました。

どんなポーズかと言うと、ただ手足を広げて目を閉じて横たわっているだけ。
寝てるわけじゃないんだけど、完璧に起きているわけでもない。そしてたまに本気寝する。

こんな感じ。

それは、「屍(しかばね)のポーズ」シャバーサナと言います。
このポーズでリビングの床に横たわりながらお客様を待つことが多いです。とっても気持ちいいので下手をすると寝てしまうこともあります。屍のポーズでネットで調べると「シャバーサナ 寝てしまう」と出てくるほど。

ハムスター
ハムスター
だって気持ちいいんだもの~

短時間で疲労感スッキリ!おすすめヨガポーズの効果とは?

屍のポーズの効果は精神面と肉体面の両方あります。
精神面はまず「リラックス」。怒りや悲しみを手放して何も考えずまさに「屍」のように心からあらゆる感情を追い出すんだそうです。

もう一つの効果は肉体面。
目や内臓の疲れを取ったり血液循環を均等に循環させて短時間で体の疲れを取り除いてくれます。

なるほど!あのポーズをすると気持ちと体がスッキリするのはこんな理由があったからなんだ!と納得が行きました。

ハリネズミ
ハリネズミ
お店にいらして私を見たら「コイツあのポーズやってたな!」と笑ってやってください

短時間で疲労感スッキリ!おすすめヨガポーズの方法

では「屍のポーズ」を一緒にやってみましょう!
やり方は超簡単!だって寝るだけだから~

1.仰向けに寝る
2.両腕・両足を広げてリラックスする
3.手のひらは上向き
4.目をゆっくり閉じて息をゆっくりと吸って吐き出す

このまま10分ほど横になります。私はお客様をお迎えする約30分前に寝っ転がって…いや「屍のポーズ」をして、15分前ぐらいに目が覚めることが多いので、15分ぐらいやってるかも。皆さんも良かったらこのポーズをやってみてはいかがでしょうか?疲れが取れて体がスッキリするかもしれませんよ!

きく
きく
夜寝る前にすると良い睡眠が取れるそうです眠れない人におすすめです。

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