前回に引き続き、初フルマラソンへの道のりを自分のメモも兼ねて書きたいと思います！
今年7月から始めたフルマラソンに向けての練習。まだ本番前ですがピークの練習を終えることができ完走できそうな気が少ししてきて、気持ちが落ち着いたところでこれまでの事を振り返ってみようと考えたからです。
さて、これから3ヶ月練習するとなった時、色んな疑問が湧き出てきました。
疑問・問題点
1.雨の日でも練習できる場所はあるか？
2.走るのに加え筋トレもした方がよいか？
3.効率的に疲れをとるにはどうしたらよいか？
[chat face=”s_darui.png” name=”おはぎ” align=”left” border=”none” bg=”blue”] 初めてのフルマラソンなので、わからない事がいっぱいありました[/chat]
前回の記事でも書きましたが、私は週3回の練習を基本的には水・土・日曜日に行おうと決めました。
https://kamike.net/2019marathon01
1.雨の日でも練習できる場所はあるか？
気になるのはやはり「天気」でした。
雨の日が続くと何日も練習できなくなる恐れが出てきますよね～みんなどうしているんだろう？私はひとまず、自転車で5分の場所にある区のスポーツ施設を利用することにしました。1回の利用が400円/2時間で、5,400円分のプリペイドカードを購入すると6,000円分利用できて600円お得なので、このカードを買い雨の日はこの施設で走る事にしました。
2.走るのに加え筋トレもした方がよいか？
これは結果から言うと、やっていません。
なぜなら走るメニューをこなすだけで精一杯だったから。
ピークを超え練習強度が低くなってきた最近では、不安な箇所を筋トレしたりしてます。
3.効率的に疲れをとるにはどうしたらよいか？
私にとって3ヶ月のトレーニングは未知の世界です。それと「せっかく走ってできた筋肉を落としたらもったいない」という気持ちもあり、練習を始める当初からプロテインに頼る事にしました。
近所のビックカメラで売ってた「DNSプロテインホエイ100」のプレミアムチョコ味にしました。選んだ理由は単純に味が美味しそうだったから。後でサイトを見たらやはり1番人気でした。これを運動後30分以内に飲んでました。疲れや筋肉痛が和らいでた気がします。
2袋飲み終わって、今は抹茶味に変えて飲んでます。抹茶味はかなり甘みが強いけど美味しいと思います。
とまあ今日も結局、鍼灸や養生とは関係の無い話をしてしまいましたね！
そうだ！疲労をとるために足に鍼を刺したりお灸したりしてましたよ。その話はまた後日しますね！
[chat face=”s_hari1.png” name=”ずんだ” align=”left” border=”none” bg=”red”]今日もおつきあいありがとうね～[/chat]
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