健康コラム

つけてるだけで生活をモニターしてくれるよ!fitbit charge2のすすめ

こんにちは!しのづかきく(@shinozukakiku)です!

はじめに

皆さんもうご存知かもしれませんが、生活活動量計ってすごく便利ですよね!生活活動量計とは「運動や睡眠をモニターする機能がついてる腕時計」なのですが、今は色々なメーカーから発売されていてファッションや目的にあわせて選ぶことができると思います。

「生活活動量計って聞いたことはあるけど使ったことはない」という方に、今日は生活活動量計の素晴らしさを少しでも知ってもらいたいと思い記事を書きました。

写真は私が使っているfitbitの「charge2(チャージツー)」というモデルで、買った当時に撮ったものです。最近はもっと新しいモデルが出ています。
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fitbit charge2ができること

以下がfitbit charge2の基本的な性能です。

1.安静時、運動時の心拍数を記録ができる。

運動の種類やターゲット心拍数が見れる

2.運動リマインダー機能がついてる

1時間たつ10分前までに250歩以上歩いてないと振動と通知が来る

1日のうち5~14時間の連続した時間を選べる

3.睡眠の質と量を記録

レム睡眠とノンレム睡眠記録するfitbitユーザーのデータから同世代の人と眠りの質を比べられたり、過去の自分のデータから今週の自分の睡眠時間を見直せる

スマホと連動するので読み取った睡眠や運動のデータは自動で保存してくれます。

良かったことその1ーゲーム感覚で1日の運動するようになった

下の画像は先ほどお話した、fitbit charge2のスマホアプリのホーム画面です。

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歩数距離消費カロリーアクティブな時間階段を登った数の目標をあらかじめパソコンやスマホで決められるようになっていて、目標に行くごとに「達成しました!」「すごい!」とほめてくれます。まるでゲームをクリアしたよ気になり、やる気がめちゃ出ます(*‘ω‘ *)

当然日によって活動量は変わるので全ての目標をクリアするのはかなり難しいですが、ほめられると嬉しくてついつい運動量が増えてしまいます。

ハリネズミ
ハリネズミ
いちいちメモらず記録してくれるからとっても便利!

良かったことその2ー睡眠について考えるようになった

就寝時間と起床時間を記録している方は多いと思うのですが、ご自分のレム睡眠とノンレム睡眠がどうなっているか、ご覧になったことはありますか?
fitbit charge2は波形で睡眠の深さをあらわしてくれるので、何時頃の眠りが最も深いのか、何回目覚めたのかまで見ることができます。「睡眠はしっかりとれている」と思っていても案外データでみるとそうじゃない時が結構あるのです。

これまでは日中眠くなって昼寝してしまう時もあったのですが、それがほとんど無くなりました。これもfitbit charge2をつけた効果だと思っています。

ハムスター
ハムスター
横になっている時間と実際の睡眠時間は違うんだね

良かったことその3ー好きな色があった

ここからは完全に自分の趣味で恐縮ですが、大好きな明るいグリーンがラインナップにあること、これがとても嬉しかったです。

色は他にもシックな黒やワインレッドなどもありTPO的にどうかと悩む部分もあったのですが、ずっと身につけているものですので最終的には好きな色にしたいと思い明るいグリーンにしました。

おわりに

いかがでしたか?趣味でスポーツをしてる人は心拍数計つきを、そうでない人は生活活動量計のみの物を選ぶと良いと思います!色んなメーカーから発売されているので、ご自分にあったものを選んでくださいね。

「生活活動量計を使って生活がこう変わった」というご意見がありましたらぜひコメントをお寄せくださいね(^^)

きく
きく
今日も最後まで読んでくれてありがとうございました!

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きく
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