健康コラム

プチ養生その⑤「体を冷やさない」についての解説

私がツイッターでこまごまと発信している「小さなことから体を変える、続けられるプチ養生」をまとめた記事を先日ブログに更新したのですが、今日はその記事についてパートごとにわけて詳しく書けたらと思います。ブログを読んで、少しプチ養生に興味を持ったという方に読んでもらえると嬉しいなあ。では、はじめたいと思います。

具体的なプチ養生の方法は下の5つです。

1.夜23時までには寝る
2.冷たいものや甘い物、生ものなど、胃腸に負担の多い食べ物を避ける
3.散歩する
4.  物事を考えすぎず、今を楽しむ
5.体を冷やさない

今日は最後の「体を冷やさない」ことについて詳しく説明したいと思います!

ハムスター
ハムスター
一緒にプチ養生をはじめよう!

体を冷やさない

「体を冷やさない」というのは、多くの体質の方にあった養生法です。体に熱がこもりやすい肝陽上亢(かんようじょうこう)タイプや陰虚タイプの方には合わないので注意しましょう。

体を冷やさないコツは「体に熱を取り入れる」ことと「体の熱を外へ逃さない」こと。
まず適度に食事を摂り体に熱を取り入れる。温野菜やスープなど温かい食べ物がおすすめです。

そして外へ熱を逃さないように衣服で肌を外気にさらさないこと。体の熱は意外に肌から逃げやすいのです。できる限り外気に触れる部分を少なくする。ストールや帽子などの小物を活用しましょう!

筋肉量を増やす

熱を生み出すのは筋肉だと言われています。大きな筋肉を鍛えると効率的に熱が生まれます。具体的に言うと太ももの筋肉がおすすめ。歩いたりスクワットしたりして太ももの筋肉を鍛えましょう!

冷え予防については以前に書いた記事をご一読くださいね!

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