あけましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願いいたします
二十四節気の「小寒（しょうかん）」
今日は1月5日は二十四節気の「小寒（しょうかん）」です。１月２０日の大寒（だいかん）と合わせ、１年で最も寒さが厳しくなる頃。この時期の体に優しい過ごし方について、調べたことを紹介したいと思います。手軽ですぐに実践できそうな事が多かったので、良かったら皆さんも参考にしてみてください。
過ごしかたのコツ
外に出る時は、手袋と厚い靴下をつける
空調の効いた現代でも、寒い所に出る時の急な温度差には注意が必要です。手足の体温を逃さないようにしましょう。
背中の上部をタオルやカイロで保温する
背中の上の方には風の邪気が入るツボがあります。お腹側よりも背中側のほうが冷えやすいので、意識的に温めるようにしましょう。
手足の防寒と背中上部の保温この２つが基本セットです。できるようになったら、その人にあった工夫をします。心臓疾患や血圧が高めの人は帽子をかぶり、気管が弱い人は首にショールをします。
おすすめ食材
ヒマワリの種
冬は血圧が上がりやすい時期です。ヒマワリの種はビタミンEが豊富で抗炎症作用があり、血管を守ります。脂溶性ビタミンなので、とりすぎには注意しましょう。手のひとつかみで、1日の必要量の約半分が摂れるそうです。
黒豆
冬の養生として、活発に動かず「補腎＝生きるエネルギーを養う」のが良いとされ、黒い食べ物は「腎」に栄養を与えると考えられています。ただし、女性ホルモンエストロゲンに似た「大豆イソフラボン」が含まれているので、子宮繊筋症や乳がんの人は量を減らしてください。
ラム肉
中医学的に、仔羊の肉は体を温める強い作用があります。風や寒さから見を守るので、寒い時期にピッタリです。補腎、視力回復にも役立ちます。
コイ
消化吸収に優れ、栄養価が高い食品です。タンパク質豊富でお肌を潤すので、お肌の弾力を強化し、ストレスや睡眠不足による初期のシワを改善します。私は食べたことはありませんが、素晴らしい食材ですね！
どうでしたか？手足と背中の上の保温はすぐできそうなのでやってみます。食べ物では、ひまわりの種や黒豆、ラム肉を食べるのを意識してみようかな、と思いました。良かったら皆さんの生活にも取り入れてみてくださいね。
参考ー小寒養生「康健」
[chat face=”s_hari1.png” name=”おはぎ” align=”left” border=”none” bg=”red”] 最後まで読んでくれてありがとう！[/chat]
お店のホームページやネットショップ、SNSへのリンクはこちらから！！
↓↓↓
リンクツリー
お店「Kamikeはりきゅう院」の公式ラインです。友だち追加お待ちしてます！
↓↓↓
